Nákupní košík
je prázdný.

Správná výživa - tvarování postavy začíná v kuchyni

Pevnou a dobře tvarovanou postavu získáš jedině tak, že snížíš podíl tělesného tuku. Za tím účelem je třeba se vyváženě stravovat a kombinovat kardiocvičení s cvičením na přístrojích. To posiluje svalstvo, které dává tvar tvému tělu - každým tréninkem se tak přibližuješ své vysněné formě.

Jak ukazují nejrůznější studie, přispívá navíc přiměřené zvýšení příjmu bílkovin a snížený příjem sacharidů k úbytku tělesného tuku.

"Velké množství sacharidů způsobuje tzv. inzulínovou špičku, která ztěžuje spalování tuku nahromaděného v těle."

Zpevněná a ve formě - je to tvůj cíl?

chceš mít zpevněné a trénované tělo
chceš mít ploché břicho a vytvarované ruce i nohy
chceš se zbavit tělesného tuku a dostat se do formy

Neustále dbej na obsah sacharidů ve stravě a nápojích - sleduj na etiketách výrobků obsah cukru, tuku a kalorií. Vyhýbej se výrobkům s jejich vysokým obsahem.

S každým jídlem konzumuj bílkoviny, které jsou vedle vody nejdůležitější součástí našeho těla a důležitým stavebním prvkem svalů, imunitního systému a zdravé pleti i vlasů. Bílkoviny udržují delší dobu pocit sytosti - tak se lépe vyhneme pokušení mlsat mezi jednotlivými jídly pochutiny s vysokým obsahem kalorií. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin však často obsahují také velké množství nasycených mastných kyselin a kalorií. Proto je nutné dávat přednost vysoce kvalitním bílkovinám s obsahem převážně zdravých tuků (ryby, kuře, krůta, hovězí maso, vejce a ořechy - každý den alespoň hrst).

"Sněz každý den 1,5 g vysoce kvalitní bílkoviny na 1 kg tělesné hmotnosti."

Výhodnou alternativnou jsou také vysoce kvalitní, nízkokalorické bílkovinové koktejly. Pro ženy je konzumace kaseinu, syrovátky a sójy přínosná ve více směrech. Bílkoviny podporují látkovou výměnu, snižují chuť k jídlu a uvádějí tělo do formy. Koktejly mají také vysoký obsah vápníku, což je dobré pro silné a zdravé kosti.



Ideální stravování



Ideální trénink

Před tréninkem nezapomeň na zahřátí a strečink.

Během tréninku střídej cviky na horní a dolní část těla. Díky tomu nepotřebuješ mezi jednotlivými cviky tak dlouhé přestávky. Trenér ve fitness studiu Ti pomůže při zdokonalování jednotlivých cviků.

"Pokus se zvyšovat zátěž nebo počet cviků při jednotlivých trénincích. A veď si tréninkový protokol, abys viděla, jak pokračuješ."

Samozřejmě, že počet cvičení v týdnu závisí na Tvém tréninkovém programu. Ale v průběhu jednoho týdne bys měla absolvovat alespoň tři tréninky celkem.




Před tréninkem

L-Cartnitine Liquid
Příchuť: broskev, malina
jako doplněk před tréninkem
obsahuje L-carnitin, který podporuje přeměnu tuku v energii
nízkokalorický (12 cal/lahvička)
vhodný pro vegetariány
L-Cartnitine Liquid caps 500
každá kapsle obsahuje 500 mg L-carnitinu, který podporuje přeměnu tuku v energii
tělo velmi rychle vstřebává tekutý L-carnitin v kapsli
vhodný pro vegetariány
Double Effect Caps
systém "2 v 1" pro podporu spalování kalorií a tuku
fáze 1: rychlé uvolnění tekutého CLA
fáze 2: pozdější uvolnění extraktu Capsicum a dalších aktivujících účinných látek, např. grapefruitového a kurkumového extraktu a vitaminu B12

Během tréninku

L-CARNITINE DRINK
Příchuť: ananas, mexický fík, brusinky-açai
nízkokalorický sportovní nápoj s obsahem vitamínů a minerálů
s obsahem L-carnitinu, který podporuje přeměnu tuku v energii
CARNIPURE

L-carnitin podporuje produkci energie v buňkách. Mastné kyseliny jsou přitom transportovány tam, kde jsou potřeba.
Zde dojde k jejich látkové přeměně, čímž podporují proces spalování tuků během tréninku i regeneraci svalů po tréninku.

Po tréninku

SHAKE & SHAPE
Příchuť: jahoda, čokoláda, vanilka, stracciatella, papája-podmáslí, třešeň-banán, latte macchiato
vysoce kvalitní bílkovina jako důležitá součást svalové a vazivové tkáně vyživuje a udržuje muskulaturu
1 dávka obsahuje 500 mg l-carnitinu
vyvinutý speciálně pro ženy pečující o svou postavu a pro dietu s nízkým obsahem sacharidů (Low-Carb)
vhodné pro přípravu s vodou i s mlékem
99 CALORIE BAR
Příchuť: borůvka-vanilka, exotické ovoce
chutná tyčinka s ovocem v čokoládě
obsahuje 18% bílkovin a vysoké procento vláknin
L-CARNITINE BAR
Příchuť: čokoláda-crisp, vanilka-crips, jahoda-crisp
s obsahem L-carnitinu, který podporuje přeměnu tuku na energii
vysoce kvalitní bílkoviny a sacharidy, které podporují regeneraci svalů po tréninku

© Copyright 2016 Multipower.cz        Obchodní podmínky        Reklamační řád
USAS spol. s r.o. - je dovozcem německých produktů firem MULTIPOWER, PROVISTA, MULTABEN, CHAMP a výhradní distributor WELLNESS FOOD s.r.o. pro sport a lékárenské zásobování.        Všechna práva vyhrazena. Pokud není uvedeno jinak, jsou uvedené ceny doporučené, nezávazné s DPH.
FitnessShop ThermoRipp OndřejHutník Zumba Sport ideal Sphere card beeFIT Kladno volejbal Fitness Podbaba Fitness Mládek Az Sport